Pickleball là gì? Nguồn gốc thú vị của Pickleball

Pickleball là môn thể thao đang làm mưa làm gió trên toàn cầu, từ Mỹ đến Việt Nam. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá mọi thứ mà người mới bắt đầu cần biết về Pickleball, từ nguồn gốc, luật chơi, đến dụng cụ cần thiết và những lợi ích tuyệt vời mà môn thể thao này mang lại. 

Khái niệm và nguồn gốc của Pickleball

Pickleball là gì? Đây là một môn thể thao sử dụng vợt, được chơi trên một sân nhỏ với lưới thấp. Điểm đặc biệt của Pickleball là tính dễ tiếp cận bạn không cần phải là vận động viên chuyên nghiệp để bắt đầu, và chỉ sau vài giờ, bạn đã có thể tham gia một trận đấu vui vẻ.

Môn thể thao này ra đời vào năm 1965 tại đảo Bainbridge, bang Washington, Mỹ, do ba người bạn là Joel Pritchard, Bill Bell và Barney McCallum sáng tạo. Họ muốn tạo ra một trò chơi mà cả gia đình có thể cùng tham gia. Tên gọi Pickleball bắt nguồn từ chú chó Pickles của gia đình Pritchard, khi chú chó này thường chạy đuổi theo quả bóng trong các trận đấu đầu tiên. 

Môn thể thao này ra đời vào năm 1965

Pickleball đến Việt Nam như thế nào?

Tại Việt Nam, Pickleball đang dần trở thành một trào lưu mới, đặc biệt ở các thành phố lớn như Hà Nội và TP.HCM. Từ các câu lạc bộ thể thao đến các sân chơi cộng đồng, Pickleball thu hút người chơi nhờ tính giải trí cao và không gian giao lưu thân thiện.

Dù chỉ mới xuất hiện trong vài năm gần đây, môn thể thao này đã nhanh chóng chiếm được cảm tình của nhiều người, từ thanh thiếu niên đến người lớn tuổi. Các giải đấu Pickleball đầu tiên tại Việt Nam đã được tổ chức, tạo cơ hội để người chơi học hỏi và kết nối. 

Luật chơi cơ bản của Pickleball

Để bắt đầu chơi Pickleball, bạn cần nắm rõ các luật chơi cơ bản. Đừng lo, luật của Pickleball được thiết kế đơn giản, giúp người mới dễ dàng làm quen. Một trận đấu có thể diễn ra dưới hình thức 2 người (đơn), 4 người (đôi) hoặc 2 đôi gồm 1 nam 1 nữ (đôi hỗn hợp), và bạn sẽ sử dụng vợt để đánh quả bóng nhựa có lỗ qua lưới. Dưới đây, chúng ta sẽ đi sâu vào từng khía cạnh của luật chơi để.

Hình thức thi đấu

Pickleball có ba hình thức thi đấu chính: đơn, đôi và đôi hỗn hợp. Trong đó, Pickleball đôi là phổ biến nhất vì tính tương tác và chiến thuật cao. Mỗi đội gồm hai người, phối hợp để đánh bóng qua lưới và ghi điểm. Đối với người mới, chơi đôi là lựa chọn lý tưởng vì bạn có đồng đội hỗ trợ, giảm áp lực khi phải bao quát cả sân. Trong khi đó, Pickleball đơn đòi hỏi thể lực và kỹ năng cao hơn, phù hợp với những ai muốn thử thách bản thân. Đôi hỗn hợp thì mang lại sự cân bằng, khi hai người chơi thuộc hai giới tính khác nhau cùng phối hợp. Bạn có thể thử cả ba hình thức để tìm ra phong cách phù hợp nhất!

Ba hình thức thi đấu đơn, đôi, đôi hỗn hợp

Cách tính điểm

Hệ thống tính điểm Pickleball có một điểm đặc biệt: chỉ đội giao bóng mới được ghi điểm. Một trận đấu thường kéo dài đến 11 điểm, nhưng phải thắng cách biệt 2 điểm mới tính là thắng. 

Ví dụ, nếu tỷ số là 10-10 (chưa thắng), trận đấu sẽ tiếp tục cho đến khi một đội đạt cách biệt 2 điểm như 12-10 (ghi điểm thắng).

Điểm số được gọi theo thứ tự trong đánh đôi: điểm của đội giao bóng, điểm của đội nhận bóng, và lượt giao bóng (1 hoặc 2). Điều này giúp người chơi dễ dàng theo dõi trận đấu. 

Ví dụ: Cách đọc điểm trong đánh đôi 3-2-1, nghĩa là:

• Bên bạn đang có 3 điểm.

• Đối thủ có 2 điểm.

• Người giao bóng đang là người thứ 1 

>>>Xem thêm: Tìm hiểu cách cầm vợt Pickleball

Quy tắc giao bóng

Giao bóng trong Pickleball phải được thực hiện theo cách đánh dưới tay, vợt được đặt không quá ngang hông. Bóng phải được đánh chéo qua lưới, đi qua vùng bếp và rơi trong ô chéo bên phần sân của đối thủ. Người giao bóng phải đứng sau vạch cuối sân.

Một lỗi giao bóng phổ biến là khi bóng không vượt qua lưới hoặc đáp sai khu vực. Mỗi người chơi trong đội được giao bóng một lần trước khi chuyển giao bóng cho đối thủ, trừ trường hợp đội giao bóng thua điểm ngay ở lượt đầu tiên. Quy tắc này giúp trận đấu cân bằng và tạo cơ hội cho cả hai đội.

Khu vực cấm trong trận đấu

Khu vực cấm trong Pickleball

Một trong những điểm độc đáo của Pickleball là khu vực được gọi là kitchen (hay khu vực cấm), nằm cách lưới 2,1m về mỗi bên. Trong khu vực này, bạn không được phép đánh bóng volley (đánh bóng trực tiếp trong không trung mà không để bóng chạm đất). Điều này buộc người chơi phải sử dụng chiến thuật, kết hợp giữa các cú đánh mạnh và nhẹ nhàng. Vi phạm luật kitchen sẽ dẫn đến mất điểm, vì vậy người mới cần chú ý giữ khoảng cách khi đứng gần lưới. 

Để nắm rõ hơn, bạn có thể xem video hướng dẫn cơ bản về luật chơi trong Pickleball:

Hướng dẫn luật chơi và cách tính điểm trong Pickleball

Chi phí chơi Pickleball

Một trong những lý do khiến Pickleball trở nên phổ biến là chi phí chơi tương đối hợp lý. Để bắt đầu, bạn cần đầu tư vào một cây vợt (giá từ 500.000 đến 2.000.000 VNĐ tùy chất liệu), bóng Pickleball (khoảng 50.000-100.000 VNĐ/ quả), và chi phí thuê sân (khoảng 100.000-300.000 VNĐ/giờ tại các thành phố lớn). 

Nếu tham gia câu lạc bộ, bạn có thể phải đóng phí thành viên, nhưng điều này thường đi kèm với cơ hội học hỏi từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Theo bài viết trên Báo Lao Động, chi phí duy trì chơi Pickleball hàng tháng dao động từ 1.000.000 đến 3.000.000 VNĐ, tùy thuộc vào tần suất chơi và địa điểm. 

Sân chơi Pickleball

Để chơi Pickleball một cách hiệu quả, bạn cần hiểu rõ về sân chơi và vợt Pickleball, hai yếu tố cốt lõi quyết định trải nghiệm của bạn trên sân. Sân Pickleball có kích thước nhỏ gọn, chỉ 13,41m x 6,1m, nhỏ hơn nhiều so với sân tennis, giúp người chơi dễ dàng di chuyển và kiểm soát trận đấu. Lưới ở giữa sân cao khoảng 86,4cm ở hai đầu và 91,4cm ở giữa, tạo điều kiện cho những pha đánh bóng đầy kịch tính. Khu vực kitchen (khu vực cấm) dài 2,1m từ lưới là nơi bạn cần đặc biệt chú ý để tránh vi phạm luật.

Sân chơi Pickleball

Dụng cụ và trang phục cần biết

Vợt Pickleball

Vợt Pickleball là công cụ không thể thiếu, và việc chọn đúng loại vợt sẽ ảnh hưởng lớn đến trải nghiệm chơi của bạn. 

Vợt chơi Pickleball

Phân loại vợt theo trong lượng: 

• Vợt nhẹ (200-213 gram): Dễ điều khiển, giảm áp lực lên cổ tay, lý tưởng cho người mới hoặc ai có lực cổ tay yếu. Phù hợp để tập các cú đánh cơ bản như dinking hay volley.
• Vợt trung bình (213-238 gram): Cân bằng giữa sức mạnh và kiểm soát, phù hợp với hầu hết người chơi, đặc biệt là người mới muốn phát triển kỹ thuật.
• Vợt nặng (trên 241 gram): Tăng sức mạnh và độ ổn định, nhưng cần thể lực tốt, thích hợp cho người chơi có kinh nghiệm.

Chất liệu của vợt Pickleball ảnh hưởng đến độ bền, khả năng kiểm soát và sức mạnh. Các loại phổ biến bao gồm:

• Gỗ: Giá rẻ, nặng, khó điều khiển, phù hợp để thử nghiệm nhưng không lý tưởng cho người mới.
• Composite: Kết hợp sợi carbon hoặc sợi thủy tinh, nhẹ, linh hoạt, hỗ trợ tạo xoáy và sức mạnh, là lựa chọn hoàn hảo cho người mới.
• Polymer/Polypropylen: Lõi nhựa hỗ trợ cân bằng, mở rộng đường bóng, giúp đánh bóng chính xác. 
• Graphite: Nhẹ, bền, kiểm soát tốt nhưng giá cao, thích hợp cho người chơi sẵn sàng đầu tư.

Hướng dẫn chọn vợt Pickleball phù hợp

Bóng Pickleball

Bóng Pickleball có thiết kế độc đáo với các lỗ tròn, giúp giảm lực cản không khí và tạo ra những pha đánh bóng thú vị. Bóng trong nhà thường nhẹ hơn và có 26 lỗ lớn, phù hợp với sân có mái che. Ngược lại, bóng ngoài trời có 40 lỗ nhỏ hơn, bền hơn khi chơi dưới điều kiện gió.

Một quả bóng chất lượng có giá khoảng 50.000 – 100.000 VNĐ và có thể sử dụng trong nhiều trận đấu.

Phân biệt bóng Pickleball dùng trong nhà và ngoài trời

Trang phục và giày

Khi chơi Pickleball, trang phục thoải mái là yếu tố then chốt. Hãy chọn áo thun, quần short hoặc quần legging làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi. 

Giày chơi Pickleball cần có đế chống trượt hoặc lót giày giảm sốc làm hạn chế lực tác động ngược lên bề mặt bàn chân và hỗ trợ tốt cho bàn chân. 

>>>Xem thêm: Bí quyết chọn quần áo Pickleball

Phụ kiện bổ sung

Ngoài vợt và bóng, một số phụ kiện Pickleball sẽ nâng tầm trải nghiệm của bạn. Túi đựng vợt giúp bảo vệ dụng cụ và dễ dàng mang theo. Băng bảo vệ cổ tay hoặc đầu gối hỗ trợ trong những trận đấu dài. Một chai nước và khăn lau mồ hôi cũng không thể thiếu để duy trì sức bền.

Băng đai hỗ trợ Phiten

Phiten gợi ý bạn Băng đai bảo vệ cổ tay Phiten và Băng đai bảo vệ đầu gối Phiten. Sản phẩm được ứng dụng Công nghệ Metax. Hỗ trợ bạn cân bằng trạng thái cơ thể, trợ lực cho vùng cổ tay và giảm áp lực lên đầu gối

5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của Pickleball

Pickleball không chỉ mang lại niềm vui mà còn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Dưới đây là 5 lợi ích nổi bật mà bạn không thể bỏ qua:

• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Chơi Pickleball là một bài tập cardio hiệu quả, giúp tăng nhịp tim, cải thiện lưu thông máu và cung cấp oxy cho cơ thể. Pickleball đốt cháy calo nhiều hơn 36% so với đi bộ cùng thời gian, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, cao huyết áp và bệnh mạch vành.
• Cải thiện sức mạnh cơ và xương: Các động tác nhanh, bật nhảy và đổi hướng trong Pickleball rèn luyện cơ bắp và xương, tăng cường độ bền và sức mạnh. Đây là cách tuyệt vời để ngăn ngừa loãng xương.
• Tăng cường sức khỏe não bộ: Chơi Pickleball kích thích cơ thể sản sinh endorphins, hormone hạnh phúc giúp giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ. Các hoạt động chiến thuật trong trận đấu cũng rèn luyện khả năng nhận thức, giúp não bộ liên tục hoạt động.
• Gia tăng tuổi thọ và chất lượng cuộc sống: Các nghiên cứu cho thấy những người vận động thường xuyên có thể sống lâu hơn gần 10 năm so với người ít vận động. Pickleball không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn kết nối bạn với cộng đồng, mang lại cuộc sống năng động và ý nghĩa hơn.

Lời khuyên: Để tận hưởng tối đa lợi ích sức khỏe của Pickleball, hãy chơi 2-3 lần/tuần và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. 

Kết luận

Pickleball không chỉ là một môn thể thao, mà còn là một hành trình đầy niềm vui, kết nối và sức khỏe. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, Pickleball luôn mang đến những trải nghiệm độc đáo với sân chơi nhỏ gọn, luật chơi dễ hiểu và chi phí hợp lý. Từ việc cải thiện thể chất, giảm căng thẳng đến xây dựng cộng đồng, Pickleball là lựa chọn hoàn hảo cho mọi lứa tuổi. Hãy cầm vợt, bước lên sân và khám phá thế giới thú vị của Pickleball ngay hôm nay!

Một số câu hỏi thường gặp

Pickleball có phù hợp với mọi lứa tuổi?

Pickleball được thiết kế để phù hợp với mọi độ tuổi và thể trạng. Với sân nhỏ và nhịp độ linh hoạt, từ trẻ em đến người lớn tuổi đều có thể tham gia. Người mới chỉ cần vài giờ để làm quen, trong khi người chơi lâu năm có thể thử thách bản thân với các chiến thuật nâng cao. Đây là môn thể thao lý tưởng để cả gia đình cùng vui chơi.

Cần bao lâu để chơi tốt Pickleball?

Với Pickleball, bạn có thể nắm bắt luật cơ bản chỉ sau 1-2 giờ luyện tập. Tuy nhiên, để chơi tốt và phát triển chiến thuật, bạn nên dành khoảng 1-2 tháng luyện tập đều đặn. Tham gia các lớp học hoặc câu lạc bộ sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh hơn. Hãy kiên nhẫn, vì niềm vui của Pickleball nằm ở quá trình học và luyện tập.

Pickleball có đắt đỏ không?

So với nhiều môn thể thao khác, Pickleball có chi phí khá hợp lý. Một cây vợt tốt có giá từ 500.000-2.000.000 VNĐ, bóng khoảng 50.000-100.000 VNĐ, và thuê sân dao động từ 100.000-300.000 VNĐ/giờ. Nếu chơi thường xuyên, bạn có thể đầu tư vào dụng cụ chất lượng để tiết kiệm chi phí lâu dài.

Tôi có cần kỹ năng đặc biệt để chơi Pickleball?

Không cần đâu! Pickleball rất dễ học, luật chơi đơn giản và sân nhỏ giúp bạn nhanh chóng làm quen. Nếu bạn đã từng chơi tennis hoặc cầu lông, bạn sẽ thấy Pickleball cực kỳ thân thiện. Chỉ cần một chút luyện tập, bạn sẽ sẵn sàng tham gia trận đấu.